Chat với MEDILAB
Xem thêm thông tin tại  GOOGLE + Youtube Facebook Twitter INTAGRAM

Chuyên mục

LÀM GÌ ĐỂ CÓ TRÁI TIM KHỎE MẠNH VÀ TRÁNH ĐỘT QUỴ

13-09-2017 - Lượt xem: 896

Làm gì để trái tim khỏe mạnh và tránh đột quỵ?

 

Đừng để béo phì, siêng vận động, giảm đồ mặn... là những thứ bạn có thể điều chỉnh để ngừa bệnh tim.

  • Cứ mười người ở độ tuổi 50 thì có một người có tuổi trái tim cao hơn tuổi tác của họ, Telegraph dẫn phân tích mới của cơ quan y tế cộng đồng (PHE) thuộc bộ Y tế Anh cho biết.


Theo PHE, có 7.400 người ở Anh tử vong mỗi tháng vì bệnh tim hoặc đột quỵ. 1/4 trong số này là người dưới 75 tuổi, nhiều trường hợp lẽ ra có thể phòng ngừa được.

Phó  giáo sư Jamie Waterall, Giám đốc trung tâm phòng chống bệnh tim mạch của PHE, cho biết: "Các bệnh tim mạch ảnh hưởng đến tim, não và mạch máu. Đây là nguyên nhân chính gây tử vong và bệnh tật sớm, nhưng hầu hết chúng đều có thể được ngăn ngừa".

Ông Waterall nhấn mạnh vào yếu tố điều chỉnh lối sống để có trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là những thứ bạn cần làm để bảo vệ trái tim không bị lão hóa nhanh.

Năng vận động

Mỗi người nên có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn đạp xe hay đi bộ nhanh, để giảm nguy cơ bệnh tim. Nếu là người ít vận động, bạn hãy bắt đầu với những vận động nhẹ nhàng nhất rồi tăng dần cường độ.

Đừng để béo phì

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và huyết áp cao, hai yếu tố góp phần cho khả năng phát triển bệnh tim mạch.

Kiểm tra huyết áp

Bạn nên biết huyết áp của mình để theo dõi thường xuyên. Huyết áp cao bất thường có thể là triệu chứng cho thấy sức khỏe tim có vấn đề.

 

Giảm muối

Ăn nhiều muối là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất cho chứng huyết áp cao. Thói quen này hoàn toàn có thể điều chỉnh dễ dàng, trừ phi bạn không muốn.

Cải thiện chế độ ăn uống

Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh được chứng minh có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Đương nhiên, theo các chuyên gia, bạn không cần phải quá chú trọng sự cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn một mà có thể điều chỉnh sự cân bằng ấy theo mỗi ngày hoặc hằng tuần.
 

Hạ mức cholesterol

Cholesterol của mỗi người được kiểm tra bằng thao tác xét nghiệm máu đơn giản, trong đó bao gồm các chỉ số về cholesterol xấu (LDL), cholesterol tốt (HDL) và triglyceride (các chất béo khác trong máu).

Bạn có thể chủ động làm giảm cholesterol bằng cách hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa trong chế độ ăn, tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ, bỏ thuốc lá và năng vận động.

Bỏ thuốc lá, giảm căng thẳng

Đây là điều quan trọng. Phó giáo sư Waterall cho rằng hút thuốc là yếu tố đáng báo động nhất trong việc tăng nguy cơ bệnh tim.

Theo Quỹ trái tim Anh quốc, người hút thuốc có nguy cơ đau tim gấp hai lần so với người chưa từng hút thuốc. Bên cạnh đó, lối sống không lành mạnh và stress càng "đẩy nhanh tiến độ" lão hóa cho trái tim.

Hạn chế nhậu nhẹt 

Theo Quỹ trái tim Anh quốc, việc say xỉn quá mức sẽ gây tác hại đến sức khỏe tim mạch. Nó có thể gây ra nhịp tim bất thường, làm tổn thương cơ tim, dẫn đến huyết áp cao và thậm chí đột quỵ, bệnh gan hay ung thư.

Tìm chỗ an lành

Ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện mối liên hệ giữa chất lượng không khí và bệnh tim. Bằng chứng khoa học cho thấy không khí ô nhiễm có thể khiến cho bệnh tim trở nên tệ hơn, thậm chí gây đau tim và đột quỵ đối với người có nguy cơ cao.

 

Tin liên quan

  • TIỀM HIỂU VỀ VIÊM GAN B

    TIỀM HIỂU VỀ VIÊM GAN B

    Đăng lúc: 13-01-2020

    Viêm gan B là một trong những bệnh mãn tính nguy hiểm, gây ra cái chết cho hơn 600.000 người mỗi năm trên toàn thế giới. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay có đến hơn 300 triệu người mắc Viêm gan B trên toàn thế giới, con số này không ngừng tăng lên từ 3 đến 4 triệu người mỗi năm.

  • 6 NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU TẠI BUỒNG TRỨNG

    6 NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU TẠI BUỒNG TRỨNG

    Đăng lúc: 08-01-2020

    Buồng trứng là hai tuyến nhỏ nằm ở hai bên của khung chậu dưới. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt và sự phát triển của các đặc tính tình dục ở phụ nữ. Mỗi tháng, một nang trứng sẽ trưởng thành thành trứng, được phóng ra khỏi buồng trứng trong một quá trình gọi là rụng trứng. Đối với hầu hết phụ nữ, điều này xảy ra thường xuyên từ tuổi dậy thì cho đến khi mãn kinh.

  • THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO Ở TRẺ

    THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO Ở TRẺ

    Đăng lúc: 06-01-2020

    Chiều cao của mỗi trẻ do nhiều yếu tố quyết định trong đó chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ.

  • BỆNH HO GÀ

    BỆNH HO GÀ

    Đăng lúc: 30-12-2019

    Ho gà là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính do TRỰC KHUẨN HO GÀ gây nên, bệnh lây theo đường hô hấp, biểu hiện lâm sàng bằng những cơn ho dữ dội, đặc biệt và có nhiều biến chứng.

  • TÌM HIỂU VỀ CO GIẬT Ở TRẺ EM

    TÌM HIỂU VỀ CO GIẬT Ở TRẺ EM

    Đăng lúc: 28-12-2019

    Co giật là một triệu chứng phức tạp, biểu hiện một rối loạn chức năng NÃO kịch phát.

  • 6 DẤU HIỆU Ở CHÂN CẢNH BÁO TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

    6 DẤU HIỆU Ở CHÂN CẢNH BÁO TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

    Đăng lúc: 11-12-2019

    Chân xuất hiện những vết bầm không rõ nguyên nhân, có thể do bệnh lý gan hoặc vấn đề rối loạn miễn dịch, viêm mạch máu...

Chuyên đề

Chuyên đề

Cảm nhận

  • PHÒNG BỆNH hơn CHỮA BỆNH

    PHÒNG BỆNH hơn CHỮA BỆNH

    Tiền có thể mua được RẤT NHIỀU THỨ nhưng đôi khi không mua được SỨC KHỎE của bạn . MEDILAB được thành lập nhằm đáp ứng NHU CẦU thiết yếu cho bà con gần xa VỚI MỤC ĐÍCH " kiểm tra sức khỏe định kỳ . Vì theo quan niệm của chúng ta " Phòng bệnh hơn Chữa bệnh " , " Sức khỏe quý hơn vàng " . Cùng LẮNG NGHE những KHÁCH HÀNG thân thiết tại MEDILAB !

  • CÂU CHUYỆN CÔ HOA ( H. PHÚ GIÁO )

    CÂU CHUYỆN CÔ HOA ( H. PHÚ GIÁO )

    Cô HOA nhà ở tận Huyện Phú Giáo , trước giờ cô rất ít đi khám bệnh . Nói đến Bệnh Viện hay Phòng Khám là cô phản ứng ngay : " Khám làm chi có bệnh đâu mà , khám ra bệnh lo thêm " Hay là vào bệnh viện ĐÔNG LẮM , không bệnh về lại bệnh thêm . Vậy mà giờ đây ĐỊNH KỲ " 3 Tháng " Cô HOA đi kiểm tra SỨC KHỎE một lần

  • ĐẾN TẬN NHÀ LẤY MÁU & TRẢ KẾT QUẢ XÉT NGHIỆM

    ĐẾN TẬN NHÀ LẤY MÁU & TRẢ KẾT QUẢ XÉT NGHIỆM

    Do đặt thù công việc của tôi trông nôm cửa hàng , nên đi đâu là phải đóng cửa . Được biết tại MEDILAB có dịch vụ " LẤY MÁU & TRẢ KẾT QUẢ XÉT NGHIỆM TẬN NHÀ "

  • Khách hàng xét nghiệm ở H. DẦU TIẾNG

    Khách hàng xét nghiệm ở H. DẦU TIẾNG

    Trước giờ muốn XÉT NGHIỆM TỔNG QUÁT là tôi phải xuống SÀI GÒN , mà phải đi từ 3h sáng , đến nơi còn phải BÓC SỐ , chờ đợi lâu . Sau khi được người quen giới thiệu TÔI đến trung tâm Xét Nghiệm Y Khoa MEDILAB tại Thủ Dầu Một , Xét nghiệm TỔNG QUÁT : không phải đi xa , không mất thời gian chờ đợi , chi phí rất hợp lý

Đặt lịch hẹn xét nghiêm
(Lấy máu tại nhà)

back-to-top.png